“沒關系我不聽他們說，我聽你說”。

廣東外語外貿大學南國商學院心理學教授宋廣文說，“回避型人格障礙”強調的是一種全面的社交抑制，即在社會生活中可能表現為一種“能力不足”，對陌生環境感到難以應付等。“回避型人格障礙”的形成，往往意味著與整體心理發育、腦發育有關，也就是說與遺傳、天性有關，也與文化氛圍等后天成長環境有關。

有一個“回避型人格”的女孩兒這樣剖析過自己：每次來電的時候，我不知道該不該接。總是先按靜音，想想她找我干嘛，是不是我做錯啥了？糾結到對方掛掉，過會再發個信息：“我剛在忙，有什么事嗎？”

同事聚餐我永遠都會找理由推掉，我不知道除了工作還有什么可以聊的，不喜歡那種氛圍，只想早點回家刷劇。看到這里，你的家人、伴侶或朋友有“回避型人格”嗎？

回避型人格障礙又被稱為逃避型人格，患有此類人格障礙的人群最大的特點是行為退縮以及心理自卑。尤其在重大問題和挑戰面前，會采取回避的態度，甚至可能因為感到無能應對而直接放棄。

據研究結果表明，患有回避型人格障礙的人，同時也有很大的社會不安感——在需要大量接觸他人的情況下常常因為膽怯、害羞而逃避。

具體來講，回避型人格主要有以下幾種表現：

（1）害怕被否定

為同他人交往時，會不由自主地感到害怕和拘束，以致語無倫次、手足無措，他們會認為在與他人交往中自己肯定也會被否定。為了避免結束，他們避免了一切人際交往的開始。

（2）自卑敏感

自卑、敏感、脆弱是他們的一大特征，在他們眼里，自己一無是處、到處都是缺點，而他人則盡是優點。根據他人的小舉動、微表情便可腦補出一場別人厭惡或是看輕自己的內心戲，情緒持續性低落。

（3）自閉

把自己的真實想法和情感隱藏起來，試圖與他人保持一定的距離。不愿意參與職業或社會活動，處在人群中會覺得極度不自在，只有在獨處時才會覺得安寧舒坦。

（4）心理承受力差

認定自己沒優點，也沒任何發展潛力。擔心且害怕被批評，不能忍受他人的負面評價，心理承受力很差。

（5）拒絕與人交流

與人交流會讓他們焦慮、不安，他們認為與他人交往充斥著種種危險因素。從而不愿與人交往，甚至表現為攻擊心理行為。

“回避型人格”對人的生活和工作有很大的影響和阻礙，所以對“回避型人格”不要輕易忽視。具體來說，可從以下幾方面來進行自我調整。

1、自我暗示，相信自己

在遇到事情的時候，不要第一時間去想這件事情自己是否可以完成，而是應該在內心深處給自己100%的支持，相信自己。面對困難時，告訴自己：“加油，我能行。”要知道，每個人都會說錯話。從現在開始別再糾結，忽略那些消極的想法。

2、改變自卑、膽怯的想法

生活中有很多人對自己是有善意的，如果覺得自己自卑，和別人無法比較，就不和他人相處的話，只會讓自己和別人越來越疏遠，讓自己一直處于自卑之中。膽怯和恐懼也并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你變得格外小心而已。

3、嘗試與其他人相處

多與周圍人溝通聊天，嘗試著和他們相處，可以讓自己的交際能力變強，可以讓自己在遇到某些事或者某些人的時候不再那么害怕，漸漸的，回避型人格障礙就會得到改善。