抑郁癥可以通過閱讀有關(guān)緩解抑郁的心理方面的書籍來達(dá)到緩解的目的，而單純的學(xué)習(xí)心理學(xué)，短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)的。要想減輕抑郁，平時(shí)要多做一些運(yùn)動(dòng)，多與親朋好友進(jìn)行溝通。

1、目標(biāo)

目前的目的應(yīng)該是擺脫或緩解的抑郁情緒，所學(xué)的心理學(xué)對(duì)的目的有沒有幫助？（心理學(xué)是一個(gè)很復(fù)雜的學(xué)科，每個(gè)人的學(xué)習(xí)結(jié)果都不一樣，這就要看每個(gè)人的表現(xiàn)了。）每個(gè)人都有不同程度的精神問題，區(qū)別只在于時(shí)間的長短和嚴(yán)重程度的不同。研究心理學(xué)對(duì)自己和他人都有好處。只要感興趣，有足夠的時(shí)間和精力，都能學(xué)會(huì)！我覺得，如果我對(duì)這件事感興趣的話，也不是不可以。身體不好可以醫(yī)治，精神不好也可以醫(yī)治。從自己感興趣的角度來研究心理學(xué)，本身就是一件很好的事情，如果真的能對(duì)自己有很大的幫助，那么以后想要說服其他人，也是一件很有用的事情。

2、看待

要對(duì)抑郁癥有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，抑郁癥并不是什么可怕的事情，可以從生理上理解抑郁癥，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有抑郁癥的周期。再說了，這年頭，抑郁的人多了去了。中等程度？而且是嚴(yán)重的抑郁癥。如果沮喪情緒沒有影響到的日常生活，那么也不用太擔(dān)心。如果它影響了的日常生活，就可以找出導(dǎo)致抑郁癥的原因。導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，如遺傳、體質(zhì)、環(huán)境等，這些都是可以調(diào)節(jié)的。就像人們常說的，骨瘦如柴的人，很容易變得憂郁。比如在陽光明媚的地方，會(huì)產(chǎn)生更多的血清素，可以清除褪黑素，讓的心情變得更好。我有一條準(zhǔn)則供大家參考，那就是在面臨這樣的問題時(shí)，要用積極的態(tài)度來看待事物，決不能用消極的態(tài)度來看待事物。大多數(shù)情況下，問題并不是很嚴(yán)重，情況占了三成，心情占了七成。正是我們的心理狀態(tài)使情況變得更糟。