抑郁癥可以通過閱讀有關緩解抑郁的心理方面的書籍來達到緩解的目的，而單純的學習心理學，短時間內是不會有明顯的好轉的。要想減輕抑郁，平時要多做一些運動，多與親朋好友進行溝通。

1、目標

目前的目的應該是擺脫或緩解的抑郁情緒，所學的心理學對的目的有沒有幫助？（心理學是一個很復雜的學科，每個人的學習結果都不一樣，這就要看每個人的表現了。）每個人都有不同程度的精神問題，區別只在于時間的長短和嚴重程度的不同。研究心理學對自己和他人都有好處。只要感興趣，有足夠的時間和精力，都能學會！我覺得，如果我對這件事感興趣的話，也不是不可以。身體不好可以醫治，精神不好也可以醫治。從自己感興趣的角度來研究心理學，本身就是一件很好的事情，如果真的能對自己有很大的幫助，那么以后想要說服其他人，也是一件很有用的事情。

2、看待

要對抑郁癥有一個清醒的認識，抑郁癥并不是什么可怕的事情，可以從生理上理解抑郁癥，其實每個人都會有抑郁癥的周期。再說了，這年頭，抑郁的人多了去了。中等程度？而且是嚴重的抑郁癥。如果沮喪情緒沒有影響到的日常生活，那么也不用太擔心。如果它影響了的日常生活，就可以找出導致抑郁癥的原因。導致抑郁癥的原因有很多，如遺傳、體質、環境等，這些都是可以調節的。就像人們常說的，骨瘦如柴的人，很容易變得憂郁。比如在陽光明媚的地方，會產生更多的血清素，可以清除褪黑素，讓的心情變得更好。我有一條準則供大家參考，那就是在面臨這樣的問題時，要用積極的態度來看待事物，決不能用消極的態度來看待事物。大多數情況下，問題并不是很嚴重，情況占了三成，心情占了七成。正是我們的心理狀態使情況變得更糟。