綠色心理學，最近可是火得不行，都說它有三個特別厲害的步驟，能幫我們解決好多心理問題。但話說回來，這三個步驟，真的適用于所有人群嗎？咱們今天就來聊聊這個話題。

綠色心理學

Psychological counseling web

一、傾聽與理解：第一步，人人都需要

（1）為啥傾聽與理解這么重要呢？

平時咱們心里有啥煩心事，是不是都想找個人說說？這個時候，如果有人能耐心聽咱們說，還能理解咱們的感受，那咱們是不是就會感覺好多了？所以傾聽與理解，真的是個特別重要的步驟，它能讓咱們感受到被尊重和被理解，心里就會舒服很多。

（2）那這一步適用于所有人群嗎？

我覺得答案是肯定的。不管是小孩、年輕人，還是老年人，誰心里沒有點煩心事呢？誰不想找個能傾聽自己、理解自己的人呢？所以傾聽與理解這一步，真的是適用于所有人群的。

二、情緒釋放與調節(jié)：第二步，因人而異

（1）情緒釋放，這個大家都懂。

有時候咱們心里積壓了太多情緒，比如生氣、難過、焦慮這些，如果不及時發(fā)泄出來，就會憋得難受。所以找個合適的方式，把這些情緒發(fā)泄出來，真的是個很好的辦法。比如找個沒人的地方大喊幾聲，或者找個朋友傾訴傾訴，都是可以的。

（2）但是情緒調節(jié)這一步，我就覺得有點因人而異了。

每個人的性格、經歷都不一樣，所以調節(jié)情緒的方式，也就不太一樣。比如，有的人喜歡通過運動來調節(jié)情緒，跑跑步、打打球這些；有的人呢，就喜歡聽聽音樂、看看書這些比較安靜的方式。所以，情緒調節(jié)這一步，我覺得還是得根據自己的實際情況來。

（3）那這一步適用于所有人群嗎？

我覺得這個得打個問號。雖然說每個人都有情緒，都需要調節(jié)，但是具體怎么調節(jié)，還是得看個人的情況。有的人可能就不需要特別的情緒調節(jié)，他們就能自己慢慢恢復過來；有的人呢，可能就需要一些專業(yè)的幫助，才能走出情緒的困境。所以這一步，我覺得不能一概而論地說適用于所有人群。

三、積極心態(tài)培養(yǎng)：第三步，長期過程

（1）積極心態(tài)，這個真的是太重要了。

平時咱們遇到點困難、挫折，如果總是消極地看待，那就會越陷越深，感覺前途一片黑暗；但是，如果咱們能換個角度，積極地看待，那就會覺得，其實也沒那么糟糕，還有希望。所以，積極心態(tài)的培養(yǎng)，真的是個特別重要的步驟。

（2）我覺得也是個長期的過程。

不是說，今天學會了積極心態(tài)，明天就能一直保持了。人的情緒、心態(tài)，都是會變化的，所以，咱們得不斷地學習、實踐，才能慢慢地培養(yǎng)出積極的心態(tài)來。