心理學(xué)來(lái),“過(guò)勞死”這個(gè)詞的出現(xiàn)頻率比較大，國(guó)際醫(yī)學(xué)界對(duì)它的普遍定義是:“在非生理的勞動(dòng)過(guò)程中，勞動(dòng)者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞、體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)”。我們通常說(shuō)的“過(guò)勞死”就是工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重，以致精疲力竭，突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及而喪命

據(jù)調(diào)查顯示，過(guò)度疲勞的高危人群一般是從事腦力勞動(dòng)的辦公族，30~45歲的人群面臨工作和家庭中的各方面壓力，最容易過(guò)勞。其次是18~25歲的人，他們面臨讀書(shū)壓力，是過(guò)度疲勞的第二大人群。有很多“過(guò)勞死”的案例已經(jīng)向我們敲響了警鐘。

中國(guó)香港一名身體健壯、不沾煙酒的26歲男子，在一家電腦公司工作同時(shí)在夜間兼讀碩士課程。由于工作量過(guò)重，每天只睡4個(gè)小時(shí)，身體長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，而突然死于辦公室，醫(yī)生懷疑是“過(guò)勞猝死”。

中國(guó)臺(tái)灣一位計(jì)程車司機(jī)在行駛途中，突然停車，使得尾隨其后的另一部計(jì)程車追撞上去，第二部計(jì)程車司機(jī)正欲下車?yán)碚摃r(shí)，赫然發(fā)現(xiàn)前部計(jì)程車司機(jī)臉色發(fā)白，昏死在方向盤(pán)前，送醫(yī)院急救無(wú)效，宣布死亡。院方所公布的死因是急性心肌梗死。因很多司機(jī)都是超時(shí)工作，所以該名司機(jī)極有可能是過(guò)勞死。

唐英才是某糧油店的職工，他經(jīng)常加班。有一次他到所在單位值班，誰(shuí)料第二天早上，同店職工來(lái)上班，發(fā)現(xiàn)唐英才已死在店內(nèi)，當(dāng)日的氣溫高達(dá)39C。公安局經(jīng)調(diào)查認(rèn)為:排除他殺和自殺。據(jù)了解，該職工是在連續(xù)226天、每天工作17小時(shí)后，猝死于崗位上的。該事件還引發(fā)了中國(guó)首例“過(guò)勞死”索賠案。

因此，在職場(chǎng)壓力不斷加大的今天，職場(chǎng)人士更要充分防止過(guò)勞死，旦生命終結(jié)了，其他的一切都無(wú)從談起了。無(wú)論是已經(jīng)處在過(guò)度疲勞期的人,還是健康者，都要學(xué)會(huì)控制工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間，一般工作8小時(shí)是最適當(dāng)?shù)摹Ｈ绻愀杏X(jué)自己過(guò)度疲勞的話，可以試著采取以下方式進(jìn)行調(diào)節(jié)

1.消除腦力疲勞法

科學(xué)地使用大腦，設(shè)法提高用腦效率，適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng),積極進(jìn)行休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情抑郁的原因，并尋求解脫，恢復(fù)心理的平衡。如果是病理性疲勞.應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療，消除病因，疲勞也就不存在了。

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注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物、如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類食物，可防止疲勞過(guò)早出現(xiàn)，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。

3休息恢復(fù)法

消除疲勞的另一種方法就是給自己充分的休息時(shí)間，每天中午都能躺下來(lái)放松肢體，或者午睡一會(huì)兒，一覺(jué)醒來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)倦意全消。另外，聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、繪畫(huà)、散步等也有解除生理疲勞之功效。

4.科學(xué)健身法

做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;采取腹式呼吸全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;做壯健操，使人體組織器官充滿活力、推遲衰老進(jìn)程;用自我點(diǎn)穴法，適當(dāng)刺激體表，激發(fā)機(jī)體的抗病能力。

積極努力地工作無(wú)可厚非，但是讓自己疲勞過(guò)度就不應(yīng)該了。過(guò)度疲勞輕則疾病纏身，重則一命鳴呼，因此職場(chǎng)當(dāng)中一定要把握住“拼”的度，千萬(wàn)不要拿身家性命來(lái)拼。