和幾位從業(yè)5年以上的心理咨詢師聊天,發(fā)現(xiàn)個有意思的現(xiàn)象——他們辦公室的零食柜里總藏著些"秘密武器"。今天就帶大家看看心理咨詢師們真正在吃的食物清單,尤其是第三個品類,處理不當(dāng)反而會影響工作狀態(tài)。
第一種必須是堅果全家桶。張老師從業(yè)8年,每天要處理5-6個咨詢案例,她的小妙招是隨身帶混合堅果。核桃仁里的α-亞麻酸能增強腦細(xì)胞活性,腰果的鎂元素緩解焦慮效果明顯。但注意要選原味無添加的,像鹽焗或蜂蜜味堅果吃多了容易口干,反而影響專注力。
第二種冷門但管用的是黑巧克力。王醫(yī)生在危機干預(yù)中心工作,他的白大褂口袋里永遠(yuǎn)備著70%以上可可含量的黑巧。可可中的苯乙胺能促進(jìn)多巴胺分泌,遇到情緒波動大的咨詢者時,吃兩小塊能快速穩(wěn)定咨詢師自身情緒。不過千萬別選代可可脂的,那玩意吃完容易反胃酸。
重點說說第三種——功能性飲料。新手咨詢師小李踩過的坑:有次連軸轉(zhuǎn)接咨詢,喝了罐提神飲料,結(jié)果手抖心慌完全沒法做記錄。后來前輩教他用紅棗桂圓茶替代,既補氣血又不會過度興奮。現(xiàn)在他診室里常備著養(yǎng)生壺,咨詢間隙喝溫?zé)岬牟荼静瑁饶軡櫤碛帜鼙3制椒€(wěn)狀態(tài)。

心理咨詢師診室常備的5款養(yǎng)生茶
心理咨詢師的工作看似安靜,實則需要高度專注和情緒投入。一場咨詢下來,嗓子干、腦子累、肩膀僵都是常有的事兒。診室里備幾款“對癥”的養(yǎng)生茶,既能給自己充充電,也能讓來訪者在淡淡的茶香中放松下來。下面這5款茶,都是同行們私下常喝的“續(xù)命水”,材料好買、做法簡單,關(guān)鍵是真管用!
1. ☆菊花枸杞茶——護(hù)眼降火必備☆
材料:干菊花5朵、枸杞10粒、冰糖或蜂蜜(可選)。
做法:開水沖泡,燜3分鐘即可。
長時間盯著來訪者觀察微表情,眼睛容易干澀;說話多了嗓子冒火,這時候一杯菊花枸杞茶就是“及時雨”。菊花清熱明目,枸杞滋陰養(yǎng)肝,特別適合用眼過度的咨詢師。如果趕上換季嗓子癢,加一小塊冰糖潤一潤,瞬間回血!
2. ☆桂圓紅棗茶——補氣血的“溫柔湯”☆
材料:干桂圓5顆、紅棗3顆(去核切片)、紅茶包1個。
做法:所有材料放杯里,沸水沖泡,紅棗泡軟后嚼著吃更香。
心理咨詢是個“走心”的活兒,情緒消耗大,尤其女性咨詢師容易氣血不足。桂圓補心脾,紅棗健脾胃,紅茶暖身提神。下午咨詢高峰期前喝一杯,臉色紅潤了,說話也更有中氣。偷偷說,很多來訪者聞到紅棗香,還會主動聊起養(yǎng)生話題,氛圍瞬間輕松~
3. ☆玫瑰花茶——疏肝解郁的“情緒調(diào)節(jié)器”☆
材料:干玫瑰花冠1朵、陳皮1小片。
做法:80℃溫水沖泡,花瓣慢慢綻開后飲用。
聽多了負(fù)面情緒,咨詢師自己也容易“堵得慌”。玫瑰花疏肝理氣,陳皮化痰健脾,喝幾口就能感覺胸口悶氣散開。建議用整朵花冠,花瓣層層展開的過程特別治愈,適合咨詢間隙對著杯子發(fā)會兒呆,給自己一個“情緒緩沖期”。
4. ☆陳皮普洱茶——消食提神的“頭腦充電寶”☆
材料:老陳皮1小塊、熟普洱茶葉5克。
做法:陳皮掰碎和普洱茶一起沖泡,第一泡洗茶,第二泡開始喝。
久坐接待來訪者,腸胃容易積食;下午犯困時喝濃咖啡又怕手抖,換成陳皮普洱就對了!熟普洱溫和養(yǎng)胃,陳皮化解油膩,還能提神醒腦。茶湯醇厚,喝下去從喉嚨暖到胃里,特別適合秋冬季節(jié)。
5. ☆酸棗仁茶——安神助眠的“睡前小熨斗”☆
材料:炒酸棗仁10克、茯苓5克、百合5克。
做法:所有材料加水煮15分鐘,睡前1小時喝。
白天聽了太多故事,晚上大腦停不下來?酸棗仁是中醫(yī)經(jīng)典的安神食材,搭配茯苓祛濕、百合清心,煮出來的茶湯微微回甘。喝完后感覺心神像被輕輕“捋順了”,入睡快,夢也少了。注意!這款茶要晚上喝,白天喝容易犯困哦。
養(yǎng)生茶雖好,但別貪杯!比如菊花茶性涼,脾胃虛寒的人一周喝2-3次就行;桂圓紅棗茶血糖高的人要少放糖。診室里的茶,喝的是“舒服”而不是“劑量”,根據(jù)身體感受調(diào)整最重要~
評論0
“無需登錄,可直接評論...”