“每天聽那么多負(fù)能量，你自己不會(huì)抑郁嗎？”這是心理咨詢師最常被問到的問題。很多人覺得心理咨詢師像“情緒超人”，能輕松消化所有負(fù)面情緒。事實(shí)恰恰相反——心理咨詢師不僅會(huì)受來訪者情緒影響，甚至比普通人更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

筆者采訪了三位從業(yè)5年以上的心理咨詢師，發(fā)現(xiàn)了這個(gè)行業(yè)的真實(shí)狀態(tài)。新手咨詢師小張?zhí)寡裕皠傞_始接個(gè)案時(shí)，每晚都會(huì)夢(mèng)見來訪者的故事，有次甚至分不清現(xiàn)實(shí)和咨詢場(chǎng)景。”資深咨詢師王老師每周固定接受督導(dǎo)，“就像潛水員需要定期減壓，我們也要定期清理情緒垃圾。”

真正專業(yè)的心理咨詢師都掌握著三個(gè)核心方法，第一是“隔離技術(shù)”，在咨詢室全情投入，走出房間就能切換狀態(tài)；第二是“情緒日記”，用文字把接收到的情緒留在紙上；第三是“定期督導(dǎo)”，業(yè)內(nèi)有個(gè)不成文的規(guī)定——每10小時(shí)咨詢必須搭配1小時(shí)督導(dǎo)。

有意思的是，咨詢師們普遍反映，真正消耗他們的不是來訪者的痛苦，而是家屬的不理解。有位媽媽帶著抑郁的孩子咨詢3次后就質(zhì)問，“怎么還沒治好？你就是想多收錢吧？”這種誤解帶來的無力感，往往比工作本身更讓人疲憊。

心理咨詢師協(xié)會(huì)2023年數(shù)據(jù)顯示，從業(yè)3年內(nèi)的咨詢師流失率高達(dá)43%。這個(gè)數(shù)據(jù)提醒我們，心理咨詢師不是情緒絕緣體，而是需要持續(xù)成長(zhǎng)的情緒工作者。就像消防員需要防火服，咨詢師也需要構(gòu)建自己的心理防護(hù)體系。

心理咨詢師需要

Psychological counseling web

心理咨詢師需要定期做心理疏導(dǎo)嗎？

一、為什么"心靈醫(yī)生"也需要被治愈？

1. 情緒勞動(dòng)超乎想象

心理咨詢師每天要面對(duì)來訪者的負(fù)面情緒，從婚姻矛盾到童年創(chuàng)傷，這些真實(shí)故事帶來的心理沖擊不亞于"情緒二手煙"。有位從業(yè)十年的咨詢師曾打比方，"我們就像情緒垃圾桶，定期清空才能繼續(xù)工作。"

2. 職業(yè)耗損不可避免

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)容易產(chǎn)生"共情疲勞"。有調(diào)查顯示，超過60%的心理咨詢師曾出現(xiàn)入睡困難、食欲減退等癥狀。這和急診科醫(yī)生的職業(yè)耗損有相似之處，區(qū)別在于創(chuàng)傷是心理層面的。

3. 督導(dǎo)≠心理疏導(dǎo)

很多新人容易混淆專業(yè)督導(dǎo)和個(gè)人心理疏導(dǎo)的區(qū)別。督導(dǎo)側(cè)重技術(shù)指導(dǎo)，而心理疏導(dǎo)是處理咨詢師自身的情緒問題。就像廚師既要學(xué)做菜技巧，也要注意自己的飲食健康。

二、三個(gè)常見誤區(qū)要避開

1. "我能自我調(diào)節(jié)"的錯(cuò)覺

再專業(yè)的心理咨詢師也難以完全客觀看待自己。有位同行分享過親身經(jīng)歷，連續(xù)處理多起青少年抑郁案例后，突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)女兒變得過度焦慮，這才意識(shí)到需要外界幫助。

2. 擔(dān)心被質(zhì)疑專業(yè)性

行業(yè)內(nèi)確實(shí)存在這樣的偏見，"找同行做咨詢是不是能力不夠？" 其實(shí)這和運(yùn)動(dòng)員需要教練是一個(gè)道理。頂尖網(wǎng)球選手也有專屬訓(xùn)練師，專業(yè)領(lǐng)域不同而已。

3. 把工作習(xí)慣帶進(jìn)生活

很多咨詢師反饋，工作久了會(huì)不自覺用咨詢技巧處理家人矛盾。定期心理疏導(dǎo)能幫助建立"角色切換"的意識(shí)，避免把辦公室狀態(tài)帶回家。

三、具體該怎么做？

1. 固定"心理體檢"周期

建議每季度至少一次專業(yè)疏導(dǎo)，個(gè)案量大的咨詢師可以縮短周期。就像汽車需要定期保養(yǎng)，心理狀態(tài)也需要系統(tǒng)維護(hù)。

2. 建立同行支持網(wǎng)絡(luò)

可以組建3-5人的互助小組，定期交流工作感受。北京某咨詢機(jī)構(gòu)就采用"下午茶傾訴會(huì)"的形式，既放松又能獲得專業(yè)支持。

3. 培養(yǎng)工作外的身份認(rèn)同

發(fā)展運(yùn)動(dòng)、手工等與心理咨詢無關(guān)的愛好。上海有位資深咨詢師堅(jiān)持每周去跳搖擺舞，她說，"在舞池里我不是咨詢師，只是個(gè)快樂的普通人。"

4. 設(shè)置情緒隔離帶

簡(jiǎn)單有效的做法包括，接訪前后預(yù)留15分鐘緩沖時(shí)間；在咨詢室和起居室之間設(shè)置物理隔斷；建立專屬的情緒記錄本。

四、行業(yè)現(xiàn)狀與改變

目前國(guó)內(nèi)心理咨詢機(jī)構(gòu)中，僅有約35%為員工提供心理疏導(dǎo)福利。可喜的是，越來越多專業(yè)機(jī)構(gòu)開始將"年度心理養(yǎng)護(hù)"納入員工福利。某知名心理平臺(tái)甚至開發(fā)了咨詢師專屬的AI情緒監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，通過語音分析及時(shí)預(yù)警心理耗竭風(fēng)險(xiǎn)。

說到底，心理咨詢師也是普通人。當(dāng)我們?cè)诤鮼碓L者的心理健康時(shí)，更要記得關(guān)照自己的內(nèi)心世界。畢竟，只有杯子先盛滿水，才能持續(xù)地滋養(yǎng)他人。