學習心理學時，掌握一些實用技巧能大幅提升學習效率。下面為大家介紹 3 個可讓心理學學習效率翻倍的技巧，很多學霸都在使用。

心理學學習效率

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一、巧用記憶宮殿法

記憶宮殿法源于古老記憶術，借助熟悉空間場景來存儲信息。在心理學學習里，知識繁多，像眾多心理學理論、實驗等，容易混淆遺忘。運用記憶宮殿法，能有效改善這一狀況。

首先，選定一個熟悉空間，比如自己的房間。房間從門口開始，依次有鞋柜、沙發、茶幾、電視等物品。把要記憶的心理學知識和這些物品建立聯系。例如，學習弗洛伊德精神分析理論，包含潛意識、本我、自我、超我等概念。將鞋柜當作 “潛意識”，想象鞋柜里藏著很多不為人知的秘密，如同潛意識藏在心底深處。沙發聯想 “本我”，本我遵循快樂原則，沙發讓人感到舒適快樂。茶幾對應 “自我”，自我要協調本我和現實，茶幾處在客廳中間，起到類似協調作用。電視代表 “超我”，超我遵循道德原則，電視里常播放道德相關節目。

當回憶這些知識時，在腦海中 “走進” 房間，看到鞋柜就想起潛意識，看到沙發就想起本我，依此類推。這樣，通過空間線索，能輕松喚起記憶，大大提高記憶效率。而且，記憶宮殿可重復使用，在學習新心理學知識時，可更換房間物品與知識的對應關系，持續助力記憶。

二、采用間隔重復學習法

心理學研究表明，間隔重復學習比集中學習效果好。間隔重復學習法就是在不同時間間隔復習學習內容。

比如學習心理學實驗，巴甫洛夫經典條件反射實驗、斯金納操作性條件反射實驗等。第一天學習這些實驗內容后，當天晚上進行第一次復習，強化記憶。然后，第三天進行第二次復習，此時距離第一次學習有一定時間間隔，遺忘開始發生，但通過復習能重新鞏固記憶。一周后進行第三次復習，隨著時間推移，遺忘程度加深，但再次復習能讓記憶更牢固。

每次復習間隔時間逐漸拉長，能讓記憶更持久。因為在間隔時間里，大腦對知識進行了整理和鞏固，再次復習時，能更好地將新知識融入已有的知識體系。對比集中學習，一次性長時間學習大量心理學知識，大腦易疲勞，記憶效果不佳，且遺忘速度快。采用間隔重復學習法，能讓大腦在適當休息后，以更好狀態吸收知識，提高學習效率。

三、運用知識關聯法

心理學知識相互關聯，運用知識關聯法能把零散知識串聯起來，形成知識網絡，便于理解和記憶。

以學習心理學流派為例，構造主義、機能主義、行為主義、格式塔心理學、精神分析學派等。構造主義關注意識元素分析，機能主義強調意識功能，行為主義主張研究外顯行為，格式塔心理學注重心理的整體性，精神分析學派探究潛意識。這些流派看似獨立，實則相互關聯。行為主義興起是對構造主義和機能主義研究方法的反思，認為它們研究意識主觀不可靠，所以轉向可觀察的行為。格式塔心理學則反對構造主義將心理分解為元素，強調心理整體大于部分之和。精神分析學派又從潛意識角度開辟了新研究方向。

在學習時，把這些流派聯系起來，分析它們的異同、產生背景和發展脈絡。這樣，不僅能更好理解每個流派，還能構建起完整心理學發展知識框架。再如學習心理學概念，像記憶的編碼、存儲、提取，它們之間存在先后順序和相互影響關系。編碼質量影響存儲效果，存儲方式又關系到提取難易。將這些概念關聯起來學習，能加深對記憶過程的理解，提高學習效率。