揭秘拖延心理，就是揭開那些讓我們一拖再拖、遲遲不肯行動的小心思和小算盤。想要改掉拖延的毛病，首先就得了解這些心理背后的原因。下面，就來聊聊幾個常見的拖延心理學小九九，讓大家看得更清楚，改得更徹底。

拖延心理小九九

Psychological counseling web

一、總想等條件完美了才開始

不知道大家有沒有這樣的體驗，有時候想干一件事，但總是覺得條件還不夠完美，想等所有條件都具備了再開始。結果一等再等，時間就這么白白浪費了。

這其實就是完美主義在作祟。完美主義者總是希望一開始就能做到最好，不愿意有任何瑕疵和缺陷。但現實往往不可能那么完美，于是他們就陷入了無盡的等待和糾結中。

舉個例子來說吧，比如想要開始寫一本書，但總覺得自己的知識還不夠淵博，文筆還不夠優美，于是就一直拖著不寫。結果一年過去了，書還是連個開頭都沒寫出來。

想要打破這種完美主義的拖延心理，就得學會接受不完美。要知道，沒有哪件事一開始就能做到最好，都是在不斷修改和完善中逐漸進步的。所以，別再等條件完美了，趕緊行動起來，先邁出第一步再說。

二、擔心做不好被嘲笑

除了完美主義之外，害怕失敗也是導致拖延的一個重要原因。很多人之所以拖著不做某件事，就是擔心自己做不好會被別人嘲笑或者看不起。

這種心理其實很常見。畢竟誰都不想在自己擅長的事情上出丑。但問題是，如果一直拖著不做，那就永遠也沒有機會證明自己了。

舉個例子來說吧，比如想要學習一門新技能，但擔心自己學不會或者學得不好會被別人嘲笑，于是就一直拖著不學。結果幾年過去了，這項技能還是一竅不通。

想要打破這種害怕失敗的拖延心理，就得學會正視失敗。要知道，失敗并不可怕，可怕的是因為害怕失敗而不敢嘗試。只有勇敢地邁出第一步，才能有機會取得成功。所以別再擔心失敗了，趕緊行動起來，去嘗試、去挑戰自己吧！

三、覺得事情太難，無從下手

有時候，我們之所以拖著不做某件事，是因為覺得這件事太難、太大了，不知道從哪里開始下手。這種心理其實也很普遍。畢竟，面對一個龐大的任務或者復雜的項目，誰都會感到有些無力和迷茫。

想要裝修一套房子，但覺得裝修的過程太復雜了，要設計、要選材、要施工等等，于是就一直拖著不開始。結果幾個月過去了，房子還是老樣子。

想要打破這種任務過大的拖延心理，就得學會把大任務分解成小步驟。要知道，再大的任務也是由一個個小步驟組成的。只要我們把這些小步驟一個個地完成好，那么大任務也就自然而然地完成了。所以，別再覺得任務太大了，趕緊行動起來，把任務分解成小步驟，一步步地去完成吧！

四、總被眼前的小事吸引

除了上面提到的幾個原因之外，即時滿足心理也是導致拖延的一個重要因素。很多人之所以拖著不做某件事，是因為總是被眼前的小事所吸引，比如刷手機、看電視、玩游戲等等。

這些小事雖然看起來不起眼，但卻能給人帶來即時的滿足感和快樂感。于是，很多人就陷入了這種即時滿足的陷阱中，把原本應該做的事情一拖再拖。

比如想要學習一門新語言，但總是被手機上的短視頻所吸引，一刷就是幾個小時，結果學習的事情就被拋到了九霄云外。

想要打破這種即時滿足的拖延心理，就得學會控制自己的欲望和沖動。要知道，眼前的小事雖然能帶來即時的滿足感和快樂感，但卻無法幫助我們實現長遠的目標和計劃。所以，別再被眼前的小事所吸引了，趕緊行動起來，去做那些真正重要的事情吧！