最近幾年，越來越多的人開始注重養生。就連90后，因為脫發、腰疼等問題，也不得不提前加入養生大軍，過著保溫杯里泡枸杞的生活。

早上匆忙趕路，踩著時間打卡，好不容易坐到工位上，三口兩口把早飯塞到嘴里，填進胃里；中午打開外賣軟件，附近有什么就吃什么，若是工作忙起來，就不知道要到幾點了；晚飯更是隨緣，幾點下班幾點吃，或是回家路上遇到小攤隨便買點，又或是為了減肥干脆不吃。

但到底什么是養生？我認為張其成教授的一句話可以概括：養生就是培養健康的生活習慣。吃飯不僅僅是一種填飽肚子的生理需求，更是代表一個人如何經營生活的重要標志。

注意養生是件好事，但一定要注意方式方法，真正有病了單靠養生是解決不了的，最終還是要通過治療來解決，養生是預防疾病的手段而不是治療疾病的方法，所以這個概念要分清。

芬蘭赫爾辛基大學臨床公共衛生部曾做過一項關于飲食的研究。研究人員對4468名研究對象進行長達十年的跟蹤觀察。對數據分析之后發現，在所有研究對象中，能夠在十年內保持體重平穩的女性占28.6%，男性占23%，大多數人的體重都增加了。

能夠長期保持體重平穩的男性和女性，其共同點都是飲食規律。簡單來說，就是按規定時間吃飯的一組研究對象，身體越來越好，還不容易長胖。所以，有規律的飲食是直接和你的健康掛鉤的。最好的減肥方法就是：科學進食，一日三餐，按時吃飯。

飲食規律，到底有多重要呢？簡單來說，它能影響你活得長短。飲食不規律，嚴重的可能會喪命，這絕不是玩笑！

科學證明不按時吃飯對健康的危害有以下幾個方面：

一：導致肥胖。二：增加中風幾率。三：胃癌風險高，四：影響睡眠。五：結石病高發。六：情緒失控。七：易出事故。

所以，不管是什么時候，你都要知道，真正的養生不僅僅是吃好喝好，做運動，最重要的是學會養心，也就是讓自己的心情很好，讓自己始終是愉快的，始終是開心的，當你的心情很好的時候，你就會發現生活遠比你想象的更好，生活遠比你想象的更幸福。好好吃飯、按時睡覺，過有規律的生活，科學養生才是王道！