心理學個完全破損的婚姻環境中，談高質量的溝通就如癡人說夢。不客氣地說，當事人不當場翻臉就已經算不錯的結果了。不過，必須承認人性中存在著某種顧固的習慣，導致盡管我們一而再，再而三”地懊悔，卻“一而再，再而三”地重蹈覆轍。

那種感覺就像明知摸電門很危險，卻總是按捺不住摸電門的沖動一樣。夫妻之間也是需要為了獲得一個良好的人際關系環境，以便我們的溝通能夠順利

進行，必須想辦法徹底克服婚姻之間的爭吵。給大家支上一招，巧用“一秒鐘法則”，讓自己從情緒的奴隸變成情緒的主人。情緒這個東西很有意思，它的特征來得快，去得也快。

不管多么實然、多么猛烈的情緒，只要你能在它發生的瞬間將其叫停一秒鐘，沒錯，僅僅一秒鐘就行，這股猛烈的情緒就有極大的可能在瞬間弱化,甚至消失得無影無蹤。

當然“冰凍三尺，非一日之集”，對大多數人而言，這種“一秒鐘技法”都不可能在短短的一秒鐘之內徹底掌握。學會這項本領，是要一個有意識的訓練過程。考慮到情緒管理對于溝通，對于婚姻中的人際環境，乃至對于整個人生的重要性，這種非常簡單的訓練絕對值得嘗試一下。人們在溝通的時候，往往還容易犯一個錯誤，那就是只強調自己的關切，完全無視對方的關切。這就是溝通過程中最典型的“自說自話”現象。顯然自說自話盡管在表而上看似乎也“溝”了，但完全有通”的可能。這樣的“溝通”，只能讓彼此漸行漸遠，絕無可能亦步亦趨。因此純屬耽誤工夫，白浪費唾沫。強調自己的關切也是天經地義的，因為我們希望對方了解自己的關切，才會產生與其溝通的需求與功機，可現在的問題是，如果溝通的結果沒能讓對方了解并理解自己的關心，那豈不是徒勞無功?因此，正因為你需要對方了解你的關切，你才更應該學會共情，先從了解乃至理解對方的關切入手，去解決你們之間的問題。這才是真正的捷徑。只有這樣做，才能使你更容易達到預期的目的。需要特別強調的一點是，了解和理解對方的關切，與贊同對方的關切是兩碼事，千萬不可混為一談。也許對你而言，對方錯得徹底錯得離譜，自己完全沒有任何茍同的余地。然而即便如此，你也要學會了解和理解。之所以這樣說，有以下兩個原因一讓你自己心平氣和。嘗試了解和理解對方關切的過程，一個是撫平你自己激烈情緒的過程。無論有多么不心甘情愿，無論對方的錯誤有多么荒謬、多么令你無法容忍，只要你開始嘗試站在對方的角度考慮問題，那么最起碼你就能成功地讓自己冷靜下來，將自己關注的焦點從“為什么”轉移到“怎么辦”上面來。也就是說，你的重心，將會從單純的情緒發泄轉移到積極的解決問題上面來，這樣的重心轉移將讓你的溝通技巧和溝通過程更具建設性，因此也更加富有效率。讓對方心平氣和。